Hola a tod@s, En Yousk, a parte de frikis, también nos gusta salir de vez en cuando a la calle y que no nos escupan en la cara del asco que damos. Muchos de nosotros, también nos gustaría encontrar pareja, y está claro y comprobado, las pivas no van a ver tu puro y casto corazón al verte pasar por la calle en plan radiografia “al vuelo”

Por eso mismo, esta semana, en yousk explicaremos el primer método de adelgazamiento. No es el método más “freak”, pero os permitirá adelgazar sin separaros más de 3m de vuestro amado PC (y algo de musculación también). Es un sistema efectivo que os hará sudar como a cerdos. Avisar que no está dirigido a personas con una gran obesidad. (100kg para arriba) debido a que lo que utilizaremos no soporta tales pesos ni para gente que está delgada (tu lo que deberías hacer es comer más y pensar menos) ni para personas que hacer ejercicio les provoque la muerte instantánea xD

¿Que trabajaremos?

Pues paso de tecnicismos!

• Quemar Grasa!
• Dar un poco de forma a eso que llamas culo
• Endurecer el estómago (siii tableta de chocolate)
• Ponernos las pectorales como rambo
• Algo de musculatura general
• No comer mierdas!

Pasos previos:

• Mentalízate: Tienes que mentalizarte de que necesitas ponerte en forma, tu culo parece gelatina royal, tienes tetas (omg), esa papada que te pone de los nervios, y nuestra amada barriga cerbecera. También hay que pensar, que si te pones “tI0WeN0H” estarás invadiendo el campo de los guaperas, con la diferencia de que tu además tienes algo en la sesera xD

• No a los fritos: erradica de tu vida cualquier alimento que pase por una sartén con un baño de aceite. Una de dos, o te lo haces sin aceite (necesitaras una sartén antiadherente para que no se pegue todo) o a la brasa
• Evita comida grasienta: patatas fritas, light o sin light, ni las pruebes! ni panceta, ni bacon, ni todas esas cosas que tanto te gustan (imagínate que te gustase algo que no engordase…no, no, es un sueño)
• Dieta equilibrada: por lo menos un par de veces por semana come verdura, ya se que la odias, pero va bien,  legumbres, pescado, poca carne y frutas
• Ensalada: Métete siempre que puedas una ensalada entre pecho y espalda, pero si puedes, no eches aceite (a mi con vinagre ya me gusta)
• No te cebes con los burguerquincs ni macdonals ni las picsas, no adelgazan!

Material Necesario:

• Por lo menos 1h diaria de lunes a viernes (si puede ser todos los días)
• Constancia: de nada valdrá todo esto si lo dejas en un par de semanas
• agallas: agallas para entrar en el decathlon y comprar eso
• Algo de dinero: Si vas en plan “ahorro” necesitarás unos 38€ si quieres algo más caro, 50€ y el método carillo 100-120€
• Series para ver cuando hagas ejercicio, ya sea perdidos, prison break… como si es sailor moon, eso ya es vuestra responsabilidad

Paso 1: Salgamos de compras

Lo primero es buscar dónde está el decathlon más cercano de donde vivimos , visitando este enlace y con la pasta en la mano, nos cogemos el coche, la bici o el jet privado y nos vamos al decathlon más cercano.

Paso 2: ¿Que compro?

pues podemos escoger diferentes combinaciones, cuanto más caro, mejor. Yo opté por lo baratuja

Arma principal

Nuestra arma principal, será con la quemaremos más calorías, que en este caso del método decathlon tenemos dos bastante económicas, escogeremos UNA:

ST 140 (kit mileurista)

• Precio: 35€
• Link para ver detalles: Aquí

Este artefacto de guerra es conocida mundialmente como Stepper, la máquina de subir escalones. Es lo más barato que os podéis echar a la saca para poder hacer cardio “en condiciones”, en la web os podéis fijar que hay otro que se llama ST 270, que es casi igual que este, algo más “robusto” pero de color rosa :S Este bicho funciona subiéndote encima, y es como subir escaleras

VM 150 (kit ricacho)

• Precio: 99€
• Link para ver detalles: Aquí

Esto es lo que cualquiera de nosotros querría por 35 euros, pero no,  es bastante más, 99 eurazos. Esta bicicleta estática seria lo ideal, incluso mejor que el stepper para quemar calorías, pero vamos, que por la diferencia me quedo con mi amado stepper.

Arma Secundaria

Nuestra arma secundaria, será con la que fortaleceremos los músculos y reafirmaremos esos michelines blandengues. En este caso del método decathlon tenemos opciones dos bastante económicas, escogeremos UNA:

TG 100 (kit mileurista)

• Precio: 2’95€
• Link para ver detalles: Aquí

Si esto fuese un arma en un videojuego, sería el puñal. La esterilla será una buena cosa para poder estirarnos para hacer abdominales, flexiones y más cosas. El precio, como podéis ver, es brutal. Si curioseáis un poco veréis que hay esterillas de hasta casi 20 euracos… no os dejéis engatusar, cogeros la rojo/rosa que son 3 euros, y va perfecta, no se estropea xD

AB Exerciser (kit ricacho)

• Precio: 20€
• Link para ver detalles: Aquí

Esto es una guía, que nos servirá para poder hacer abdominales sin acabar tetraplégicos. Muy útil porque además ayuda a hacer correctamente las abdominales

Paso 3:Zona de trabajo

Pues ya para finalizar, una vez hemos comprado todo esto:

• Tenemos que ponernos en nuestro lugar de vicio predilecto, es decir, delante del ordenador
• Despejar la zona para darnos un mínimo de movilidad.
• Situar estratégicamente nuestro stepper o nuestra bici para que esté en frente del pc
• Ponte la serie, con subtítulos, lo que quieras, le película y arréale al ejercicio, pasan las horas y ni te enteras

Paso 4: Tiempos

Vamos a intentar poner un poco de orden… la idea es que hagáis algo así, por lo menos de lunes a viernes:

• 30-45min de bici/stepper
• 5 series de 15 abdominales: Si las hacéis con guía, no hay ningún problema, si lo hacéis con la alfombrilla, miraos este video
• 3-5 series de 10 flexiones, si no sabéis como se hace, miraos este video

Si veis que vais muy sobrados en algunos ejercicios, podéis alargar el tiempo de ejercicio. Eso ya es cosa vuestra. para cualquier duda sobre el cómo… consultad con vuestro profesor de fitness predilecto Hay  un rato que tendréis que dejar de ver la pantalla.. las flexiones y abdominales, pero bueno, entre serie y serie podemos ir mirando

Saludos, soy David, aka zako, nuevo colaborador de Yousk, y voy a escribir principalmente sobre “cacharreo”. Para empezar, haré una serie de entregas en formato tutorial sobre la estupenda plataforma Arduino, un proyecto libre para la creación de una plataforma para el prototipado de hardware con microcontroladores. Y bien, ¿que significa todo eso?, empecemos:

Introducción:

Un microcontrolador, es un circuito integrado (chip) que auna las principales partes de una computadora, CPU, memoria, y entrada/salida. Para ello emplean una arquitectura un poco distinta a la conocida Eckert-Mauchly (mal llamada Von Neumann) que usan nuestros PC’s, la arquitectura Harvard, en la que los datos (variables) y el programa, se almacenan en memorias diferentes. En el caso de los microcontroladores modernos, la memoria del programa es del tipo FLASH, con lo que una vez cargado el programa, al iniciar el micro, empezaria a ejecutar este programa inmediatamente, sin perder la memoria del programa al desconectarlo de la alimentación.

Conociendo Arduino:

Volviendo a la plataforma arduino, veamos de que consta a nivel de hardware. El diseño principal de la placa arduino, consta de las siguientes características:

• Microcontrolador AVR ATmega168 (Atmega8 en versiones anteriores, y Atmega328 planeado para futuras)
• CPU de 8 bits, hasta 20Mhz de reloj
• 16K de memoria de programa
• 1K de RAM
• 512Bytes de EEPROM
• 6 conversores analógico/digital de 10bits
• puerto serie UART, SPI
• 6 canales PWD (Pulse width modulation)

De momento puede que no conozcamos estos términos, pero iremos descubiéndolos poco a poco en siguientes entregas de estos artículos. Además, la placa Arduino tiene muchas ventajas:

• Tiene un chip (FTDI) que se encarga de convertir el puerto serie del Atmega en un puerto serie sobre USB, con lo que tenemos conectividad USB hacia/desde un ordenador por ejemplo para programarlo o para enviar y recibir datos por el,
• La placa nos hace accesibles los pines del micro en conectores, para poder conectar nuestros circuitos a él.
• Dispone de un circuito de alimentación para cuando no lo alimentemos por USB
• Conector ICSP que de momento no usaremos a no ser que desprogramemos el micro (muy poco probable y casi imposible de hacer por error!).

¿Cómo se usa?

El escenario básico sería conectar el arduino por usb a nuestro PC, realizar un programa en el IDEArduino, mandárselo y el empezaría a ejecutarlo inmediatamente, quedando guardado en su memoria FLASH sin perderlo al desconectarlo de la alimentación, ejecutándolo cada vez que lo volvamos a conectar. Como acabareis de leer, además, la plataforma arduino incluye un entorno de desarrollo (IDE), en el que realizar nuestros programas, compilarlos, y mandarlos al arduino. Usa un lenguaje de programación propio, basado en C, muy sencillo de aprender, y adaptado conceptualmente a la filosofia de programación de un microcontrolador, en el que un único programa se repite continuamente. Además, el lenguaje incorpora varias librerias para manejar hardware externo como pantallas LCD, matrices de LED’s, memorias EEPROM…

Proyecto “Hola Mundo”

El proyecto Hola mundo, tratará de hacer parpadear el led con nuestra placa arduino utilizando el IDE y cargándole el código a través del usb

Material necesario:

• Placa Arduino Diecimila en alguno de los distribuidores españoles (Bricogeek y libelium) o también podéis comprar una freeduino, que es un clon de la arduino, pero más barata. Podéis encontrar esta última en ebay. El precio de la arduino ronda los 35 euros con portes y la freeduino 20 euros con portes, aproximadamente.
• 1 Led, del color que os dé la gana, que podéis comprar por muy poco dinero en cualquier tienda de subministros electrónicos
• Cable Usb de tipo A-B, que es el mismo que suelen traer las impresoras que se conectan por USB, y es el que utilizaremos para conectar la arduino al pc

Paso 1: instalación del driver

• Primero debemos descargarnos el IDE para Windows (trabajaremos con windows), que trae todo, también el driver para que el sistema reconozca correctamente la arduino por el usb. Lo descargaremos de su web oficial. Ahí, también está todo el ide para linux y mac OS X:

Descargamos la versión Windows Aquí

• Extraemos la carpeta que hay dentro del zip en el escritorio,  en este caso, la carpeta arduino-0011 (el número dependerá de la versión del IDE que descarguemos)
• Conectamos el cable USB al arduino, y el otro extremo en el PC. Al instante, nos aparecerá un cuadro notificando que windows ha reconocido un hardware nuevo. En el cuadro que nos abre, seleccionamos “No por el momento” y después “instalar desde una lista o una ubicación específica” y finalmente hacemos un examinar y seleccionaremos la carpeta driver, que está dentro de la que hemos extraido en el escritorio, y lo instalará. Es posible que detecte más cosas, pero tenemos que seguir este mismo procedimiento.

Paso 2: Montaje del proyecto

Vamos a ver un pequeño “Hola Mundo” Arduino y explicar de que consta cada parte. Primero veamos un esquema del Arduino y expliquemos un poco las partes principales que vamos a usar:

• Los conectores de pin superiores numeradas de 0 a 13, que son 14 Entradas/Salidas digitales, esto es, podemos ponerlas a 1 (5voltios) o a 0 (0 voltios), vamos, encenderlas o apagarlas.
• Además las dos primeras entradas/salidas están conectadas al puerto serie UART del micro, con lo que podriamos usarlas para comunicarnos con dispositivos externos en modo serie
• Bien, una vez conectado el arduino al USB y instalado los drivers en el pc, vamos a conectar un LED a uno de los pines del arduino

Para los que no tengais conocimientos de electrónica, un LED es un diodo, un dispositivo semiconductor que además emite luz. Digamos que es como una pequeña bombilla, pero con muy bajo consumo y que se puede alimentar con pequeño voltaje y corriente, y que además tiene polaridad. En cualquier tienda de electrónica podéis comprar unos cuatro por un euro o algo así, pedis que os den varios leds de 5mm de diferentes colores y podemos empezar con ello.Bien, como comento, el LED tiene polaridad, con lo que tenemos que tenerla en cuenta.

• Normalmente tiene una patilla más larga, que sería el polo positivo (ánodo),
• La más corta la negativa (cátodo).

Como hay veces que las dos patillas miden lo mismo por haber reutilizado un led o algo, pongo el esquema para que podáis reconocer cada polo:

• Insertaremos el ánodo (patilla larga) del led en el pin digital 12 del arduino,
• Insertaremos el cátodo (patilla corta) en el pin etiquetado como GND que está un poco más a la izquierda del pin 12, digamos que el pin GND siempre es como el polo negativo del circuito.

Paso 3: Programando arduino con el IDE

Ahora nos vamos a la carpeta que antes extraimos en el escritorio y haremos doble click sobre el programa arduino.exe, y debería abrirse el IDE. Si como a mí, no se te abre nada, haz doble click sobre run.bat. y ya debería verse el programa, el IDE, nuestro entorno de desarrollo:

• Recordemos que no debéis cerrar la ventana negra (el command) porque si no se os cerrará el IDE

Ahora, introduciremos todo el siguiente código en el IDE, como en la imagen anterior:

/* Hola LED arduino */
/* variable que referencia el pin del led */ int pinLED = 12;
void setup()
{
pinMode(pinLED, OUTPUT);
}
void loop()
{
digitalWrite(pinLED, HIGH);
delay(1000);
digitalWrite(pinLED, LOW);
delay(1000);
}

Vamos a repasar el programa que hemos escrito:

• La primera (y tercera) línea entre /* y */ es un comentario, el compilador ignora totalmente lo que pongamos entre esa combinación de simbolos, se usan para introducir anotaciones en el código, para que cuando volvamos a abrir el archivo dentro de meses, sepamos para que hicimos cada cosa. En un programa tan sencillo parece estúpido usarlos, pero en programas complejos se hace indispensable y es de buena costumbre usarlos siempre, asi nos vamos acostumbrando.
• Luego tenemos int pinLED = 12; Aqui definimos una variable, pinLED, de tipo entero (int) con lo que podria guardar un número entero de 8 bits (entre -32768 y 32767), y la iniciamos con el valor 12, con lo que siempre que escribamos pinLED sería lo mismo que escribir 12, a no ser que modifiquemos la variable a lo largo del programa.
• Luego tenemos el primer bloque entre llaves “{“. Se trata de una función, la función setup(), que se usa para inicializar los puertos y datos y cualquier cosa que necesitemos antes del programa principal. Esta función se ejecuta una vez al iniciar el arduino.
• Dentro de esta función llamamos a pinMode(pinLED, OUTPUT); Esta función define el funcionamiento de los pines digitales del arduino como entradas o como salidas, aqui como vemos, le dice al arduino que configure el pin pinLED como salida (OUTPUT) con lo que pondrá el pin 12 a funcionar como una salida de datos. Y ahora la función principal de todo programa arduino, la función loop. Todo lo que definamos dentro de esta función, será el programa principal del arduino, y se repetirá indefinidamente (mientras alimentemos el arduino , claro )
• Entonces llamamos a la funcion digitalWrite(pinLED, HIGH), con la que escribimos el valor digital HIGH en el pin pinLED, vamos, ponemos el pin 12, en “alto” o a 5 Voltios, con lo que circulará electricidad a través del LED conectado a esta patilla y se encenderá.
• Luego llamamos a la función delay(1000) que hace una pausa en el programa el tiempo en milisegundos que le digamos, en este caso 1000 milisegundos = 1 segundo.
• Entonces ponemos el pin 12 a 0 voltios con digitalWrite(pinLED, LOW), con lo que se apagará, y esperamos otro segundo apagado con otro delay.

Volviendo al proyecto:

• Primero compilamos el programa dando al botón “PLAY”(el triangulo normal dentro del círculo), y si no tiene errores (done compiling) nos diria el tamaño final del programa en la venta de estatus del IDE, si hay algun error nos lo mostraría.
• Si no hemos tenido errores al compilar, podemos darle al botón de upload, enviando el programa al arduino, que empezará a ejecutarlo después de grabar el programa en su memoria FLASH… y tachan!!! tenemos nuestro intermitente DIY .

• Entonces como dijimos, el arduino volveria al inicio de la función loop, empezando de nuevo con el encendido del led, delay, apagado, delay… repitiendo esta secuencia hasta el infinito y más alla (TM).

Resultado:

Aquí el resultado final de todo el trabajo (de fondo la final de la eurocopa)

En siguientes capítulos iremos introduciendo nuevos componentes y sumergiendonos en las librerias del arduino y lo que podemos ser capaces de realizar con el. Un saludo y hasta la próxima entrega, cualquier duda podeis escribirme a zako ARROBA ladecadence PUNTO net. Hasta pronto!

Buenas a todos, soy egleuterio y a partir de ahora colaborare con Yousk, un poco con Psp y un poco con lo que venga saliendo, el mundo de las consolas y la informatica me llama mucho asique, intentare poner artículos variopintos….

Primero aclaremos conceptos, pandorizar una psp significa tener acceso total a ella, esto significa que no solo podemos meter juegos (nuestras copias de seguridad) en una memory stick sino que además muchas ventajas mas, como poder ejecutar homebrew (juegos y programas hechos por la gente), instalar utilidades, reproductores y fundamentalmente “Desbrickear” cualquier psp que ha sufrido un daño.

En yousk.com el concepto “piratear” es utilizado con fines informativos, con esto no queremos incitar al consumo de material ilegal ni mucho menos deseamos que a nuestras psps le salga una pata de palo, un parche en el ojo y un loro en el hombro……..El método que voy a exponer permite, entre otras cosas, la posibilidad de poder ejecutar copias de seguridad desde la memory stick, de tal forma que dejaríamos de utilizar el lector de UMD´s alargando así la vida de la batería.

La mayor funcionalidad de este método se basa en que podemos recuperar una psp que no encienda o el la posibilidad de ejecutar aplicaciones que de otra forma no podríamos correr.

Existen muchos métodos para pandorizar una psp, el que voy a explicar para mi es el más rápido, fácil y versátil, es muy útil para cuando solo tenemos una batería, de tal forma que con la misma hacemos las operaciones de pandora y su uso normal.

Vamos al lio:

Material necesario:

-Batería de psp, recomiendo la original, hay muchas que no sirven, quien quiera saber cuáles son, solo pregúntelo, no lo aclaro ya que todo el mundo tiene una original a mano.

-Una psp con custom firmware instalado, ha de ser una versión superior a la 2.71.

-una memory stick de entre 128 megas y 2 gigas, en este caso, si que recomiendo que sean dos tarjetas (una pandorizada y la otra para el uso normal), por lo que vale una memory stick de 256 megas no vale la pena hacerla y deshacerla cada vez.

Archivos necesarios:

-Despertar del cementerio 5 de Aquí

-Despertar de Hellcat de Aquí

-y los firmwares oficiales 1.5, 3.4 y 3.9, renombrados a 150, 340 y 390 respectivamente. (se pueden bajar de Aquí)

Bueno, ya lo tenemos todo, solo nos queda empezar…..

Proceso:

Conectamos la psp por usb al pc y descomprimimos el despertar de hellcat y copiamos la carpeta pan3xx en Psp/Game/

Nos ha de quedar así la memory stick:

Desconectamos la psp, vamos a juegos/memory stick y ahí nos aparecerá la aplicación Pandora installer for 3.xx firmwares, la ejecutamos (presionamos X).

Nos saldrá esta pantalla:

Presionamos R (gatillo derecho) y X al mismo tiempo.Nos saldrá esto:

Presionamos los dos gatillos y X.

Esta operación formateara la memory stick y la reparticionará creando en la tarjeta la estructura necesaria para contener los archivos de pandora, luego de eso nos pedirá que presionemos X para salir, presionamos X y a los pocos segundos volveremos al menú principal.

Volvemos a conectar la psp al usb y volvemos a descomprimir el despertar de hellcat y copiamos la carpeta pan3xx en Psp/Game/. También vamos a descomprimir el Despertar del cementerio 5 que descargamos de la pagina del gran Alex, copiamos la carpeta DC5 a psp/game (la misma carpeta en la que copiamos la carpeta pan3xx.

Nos ha de quedar así:

Copiamos en la raíz de la memory stick los firmwares oficiales renombrados a 150, 340 y 390.

Total que la tarjeta definitiva se vera así:

Ejecutamos el despertar del cementerio:

Nos saldrá esto:

Presionamos X y saldrá esto:

Y ya lo tenemos todo hecho, ahora podemos coger cualquier psp y pandorizarla, desbrikearla, instalar el firmware 3.90 m33 y el oficial…
Ejemplo de Uso:

Pandorizar una psp con firmware oficial, es decir, permitir que esta psp cargue software e isos y csos (archivos de imagen de un juego) así como homebrew de muchísimas clases que hay por la red.

Antes de ocuparnos de la nueva psp, usaremos la nuestra, vamos al pandora installer for 3.xx…

Presionamos O.

Presionamos triangulo.

Cogemos la psp nueva, primero, muy importante, primero le ponemos nuestra memory stick de pandora.

Luego le colocamos la batería pandorizada de nuestra psp y se encenderá sola, saldrá este menú:

Están claras las opciones, no?

Una vez hecho esto, volvemos a nuestra psp y “despandorizamos” la batería, en algunos casos es necesario conectarla al alimentador y con el alimentador puesto, encenderla y justo después de encenderla, ponerle la batería, digo esto porque como la batería de pandora enciende las psps automáticamente y lanza el manu de pandora, esto sirve para poder encender en modo normal, de esta manera vamos al pandora for 3.xx y con el cuadrado “normalizamos” la batería.

Eg…;]