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Hola a tod@s, En Yousk, a parte de frikis, también nos gusta salir de vez en cuando a la calle y que no nos escupan en la cara del asco que damos. Muchos de nosotros, también nos gustaría encontrar pareja, y está claro y comprobado, las pivas no van a ver tu puro y casto corazón al verte pasar por la calle en plan radiografia “al vuelo”

Por eso mismo, esta semana, en yousk explicaremos el primer método de adelgazamiento. No es el método más “freak”, pero os permitirá adelgazar sin separaros más de 3m de vuestro amado PC (y algo de musculación también). Es un sistema efectivo que os hará sudar como a cerdos. Avisar que no está dirigido a personas con una gran obesidad. (100kg para arriba) debido a que lo que utilizaremos no soporta tales pesos ni para gente que está delgada (tu lo que deberías hacer es comer más y pensar menos) ni para personas que hacer ejercicio les provoque la muerte instantánea xD

¿Que trabajaremos?

Pues paso de tecnicismos!

• Quemar Grasa!
• Dar un poco de forma a eso que llamas culo
• Endurecer el estómago (siii tableta de chocolate)
• Ponernos las pectorales como rambo
• Algo de musculatura general
• No comer mierdas!

Pasos previos:

• Mentalízate: Tienes que mentalizarte de que necesitas ponerte en forma, tu culo parece gelatina royal, tienes tetas (omg), esa papada que te pone de los nervios, y nuestra amada barriga cerbecera. También hay que pensar, que si te pones “tI0WeN0H” estarás invadiendo el campo de los guaperas, con la diferencia de que tu además tienes algo en la sesera xD

• No a los fritos: erradica de tu vida cualquier alimento que pase por una sartén con un baño de aceite. Una de dos, o te lo haces sin aceite (necesitaras una sartén antiadherente para que no se pegue todo) o a la brasa
• Evita comida grasienta: patatas fritas, light o sin light, ni las pruebes! ni panceta, ni bacon, ni todas esas cosas que tanto te gustan (imagínate que te gustase algo que no engordase…no, no, es un sueño)
• Dieta equilibrada: por lo menos un par de veces por semana come verdura, ya se que la odias, pero va bien,  legumbres, pescado, poca carne y frutas
• Ensalada: Métete siempre que puedas una ensalada entre pecho y espalda, pero si puedes, no eches aceite (a mi con vinagre ya me gusta)
• No te cebes con los burguerquincs ni macdonals ni las picsas, no adelgazan!

Material Necesario:

• Por lo menos 1h diaria de lunes a viernes (si puede ser todos los días)
• Constancia: de nada valdrá todo esto si lo dejas en un par de semanas
• agallas: agallas para entrar en el decathlon y comprar eso
• Algo de dinero: Si vas en plan “ahorro” necesitarás unos 38€ si quieres algo más caro, 50€ y el método carillo 100-120€
• Series para ver cuando hagas ejercicio, ya sea perdidos, prison break… como si es sailor moon, eso ya es vuestra responsabilidad

Paso 1: Salgamos de compras

Lo primero es buscar dónde está el decathlon más cercano de donde vivimos , visitando este enlace y con la pasta en la mano, nos cogemos el coche, la bici o el jet privado y nos vamos al decathlon más cercano.

Paso 2: ¿Que compro?

pues podemos escoger diferentes combinaciones, cuanto más caro, mejor. Yo opté por lo baratuja

Arma principal

Nuestra arma principal, será con la quemaremos más calorías, que en este caso del método decathlon tenemos dos bastante económicas, escogeremos UNA:

ST 140 (kit mileurista)

• Precio: 35€
• Link para ver detalles: Aquí

Este artefacto de guerra es conocida mundialmente como Stepper, la máquina de subir escalones. Es lo más barato que os podéis echar a la saca para poder hacer cardio “en condiciones”, en la web os podéis fijar que hay otro que se llama ST 270, que es casi igual que este, algo más “robusto” pero de color rosa :S Este bicho funciona subiéndote encima, y es como subir escaleras

VM 150 (kit ricacho)

• Precio: 99€
• Link para ver detalles: Aquí

Esto es lo que cualquiera de nosotros querría por 35 euros, pero no,  es bastante más, 99 eurazos. Esta bicicleta estática seria lo ideal, incluso mejor que el stepper para quemar calorías, pero vamos, que por la diferencia me quedo con mi amado stepper.

Arma Secundaria

Nuestra arma secundaria, será con la que fortaleceremos los músculos y reafirmaremos esos michelines blandengues. En este caso del método decathlon tenemos opciones dos bastante económicas, escogeremos UNA:

TG 100 (kit mileurista)

• Precio: 2’95€
• Link para ver detalles: Aquí

Si esto fuese un arma en un videojuego, sería el puñal. La esterilla será una buena cosa para poder estirarnos para hacer abdominales, flexiones y más cosas. El precio, como podéis ver, es brutal. Si curioseáis un poco veréis que hay esterillas de hasta casi 20 euracos… no os dejéis engatusar, cogeros la rojo/rosa que son 3 euros, y va perfecta, no se estropea xD

AB Exerciser (kit ricacho)

• Precio: 20€
• Link para ver detalles: Aquí

Esto es una guía, que nos servirá para poder hacer abdominales sin acabar tetraplégicos. Muy útil porque además ayuda a hacer correctamente las abdominales

Paso 3:Zona de trabajo

Pues ya para finalizar, una vez hemos comprado todo esto:

• Tenemos que ponernos en nuestro lugar de vicio predilecto, es decir, delante del ordenador
• Despejar la zona para darnos un mínimo de movilidad.
• Situar estratégicamente nuestro stepper o nuestra bici para que esté en frente del pc
• Ponte la serie, con subtítulos, lo que quieras, le película y arréale al ejercicio, pasan las horas y ni te enteras

Paso 4: Tiempos

Vamos a intentar poner un poco de orden… la idea es que hagáis algo así, por lo menos de lunes a viernes:

• 30-45min de bici/stepper
• 5 series de 15 abdominales: Si las hacéis con guía, no hay ningún problema, si lo hacéis con la alfombrilla, miraos este video
• 3-5 series de 10 flexiones, si no sabéis como se hace, miraos este video

Si veis que vais muy sobrados en algunos ejercicios, podéis alargar el tiempo de ejercicio. Eso ya es cosa vuestra. para cualquier duda sobre el cómo… consultad con vuestro profesor de fitness predilecto Hay  un rato que tendréis que dejar de ver la pantalla.. las flexiones y abdominales, pero bueno, entre serie y serie podemos ir mirando